周二分享 | # 月子餐食譜#
產(chǎn)后第七天【小知識(shí)】
今天是產(chǎn)后的第7天
你剛剛回到家
親朋好友都會(huì)趕來探望
在狹小的空間里
人一多就會(huì)使空氣較差
而且吵吵鬧鬧 讓你和寶寶都休息不好
這個(gè)時(shí)候讓你的家人引導(dǎo)訪客文明探望
盡量不要擠在你的房間里哦~
早餐(07：00)
珍月茶 百合蓮子粥
排惡露
早點(diǎn)(10：00)
芝麻花生粥
安心養(yǎng)神
午餐(12：00)
菠菜木耳豬肝湯 紅棗黑米粥
健脾和胃
午點(diǎn)(15：00)
玉米粒炒杏鮑菇 肉末蒸絲瓜
養(yǎng)血明目
晚餐(18：00)
芥菜瘦肉豆腐湯 松子粥
補(bǔ)氣養(yǎng)血
晚點(diǎn)(21：00)
小白菜炒黃豆芽 豌豆牛肉粒
滋陰潤(rùn)腸
（所有月子餐搭配，僅供參考，過敏體質(zhì)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇食譜）
01
— 玉米粒炒杏鮑菇 —
食材準(zhǔn)備
杏鮑菇120g 玉米粒80g 彩椒50g
制作步驟
1、杏鮑菇洗凈切丁；彩椒洗凈切丁；玉米粒洗凈。
2、鍋中注入清水燒開，加鹽、食用油，倒入玉米粒煮約一分鐘，倒入杏鮑菇煮沸，放入彩椒丁煮半分鐘，撈出瀝干。
3、用油起鍋，放入姜片炒勻，倒入焯過水的食材炒勻，加鹽、水淀粉炒勻即可。
02
— 菠菜木耳豬肝湯—
食材準(zhǔn)備
菠菜80g 木耳10g 豬肝80g
制作步驟
1、豬肝用水反復(fù)洗幾次，切成片狀，再用水沖洗一下，瀝干備用。
2、菠菜洗凈切段；木耳洗凈，用水浸軟，撕成小朵。
3、國(guó)內(nèi)注油燒熱，爆香姜片，放入豬肝炒至變色，倒入適量水，以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燉10分鐘。
4、放入木耳，小火慢燉至食材熟透，放入菠菜稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可。
03
— 小白菜炒黃豆芽 —
食材準(zhǔn)備
小白菜120g 黃豆芽70g
制作步驟
1、將洗好的小白菜切成段，黃豆芽洗凈，瀝干水分備用。
2、用油起鍋，放入備好的姜片爆香，倒入黃豆芽，拌均勻，放入切好的小白菜翻炒均勻，
3、加入鹽、水淀粉，炒勻即可。
【飲食誤區(qū)--產(chǎn)后服用鹿茸】
鹿茸具有補(bǔ)腎壯陽、益精養(yǎng)血之功效
對(duì)于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥
具有較好的作用
因此，很多人認(rèn)為產(chǎn)后服用鹿茸
會(huì)有利于產(chǎn)婦身體盡快康復(fù)
但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺
如果服用鹿茸會(huì)導(dǎo)致陽氣更旺，陰氣更損
造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀
所以要注意哦~
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