一、生產(chǎn)方式不同，營(yíng)養(yǎng)跟進(jìn)方式不同

順產(chǎn)新媽媽：

第一餐補(bǔ)充糖類有利于恢復(fù)能量；蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體；維生素C和鐵也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。

產(chǎn)后一周內(nèi)注意多吃富含纖維素的飲食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；適當(dāng)吃一些粗糧；傷口愈合前要少吃魚類。

剖宮產(chǎn)新媽媽：

通常術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食禁水，6小時(shí)后可以喝一點(diǎn)水，以刺激腸道蠕動(dòng)。待胃腸道功能恢復(fù)后可以吃流食，但不要吃脹氣食物。

二、體質(zhì)不同，營(yíng)養(yǎng)跟進(jìn)方式不同

1、寒性體質(zhì)媽媽

如何判斷：

寒性體質(zhì)的女性通常面色蒼白，經(jīng)常會(huì)怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，總有尿頻的現(xiàn)象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。

應(yīng)對(duì)方式：

對(duì)于體質(zhì)偏寒的新媽媽來說，可以食用一些溫補(bǔ)的食物或藥物。食用水果時(shí)不要吃寒涼蔬果；但是可以吃些荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等水果。

2、熱性體質(zhì)媽媽

如何判斷：

面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，經(jīng)?？诟苫蚩诳啵蟊愀捎不虮忝?，痰涕黃稠，尿量少色黃赤、味臭，舌苔黃或干舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等。

應(yīng)對(duì)方式：

對(duì)于體質(zhì)偏熱的新媽媽來說，滋補(bǔ)的食品注意不要太熱。但是不適合吃荔枝、龍眼、桂圓，可少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄等。

3、中性體質(zhì)媽媽

如何判斷：

不熱不寒，不特別口干，身體狀況良好。

應(yīng)對(duì)方式：

對(duì)于中性體質(zhì)的新媽媽來說，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干口苦或長(zhǎng)痘，就停一下藥補(bǔ)，可以吃些降火的蔬菜。

三、季節(jié)不同，營(yíng)養(yǎng)跟進(jìn)方式不同

春、夏、秋、冬四季由于溫度差異大，不僅新媽媽坐月子的方式必須有所調(diào)整，月子餐也要根據(jù)季節(jié)改變，否則會(huì)有不良反應(yīng)發(fā)生。

一般傳統(tǒng)的坐月子飲食，性質(zhì)溫?zé)?，適用于冬季、春秋時(shí)節(jié)，若是夏天盛熱之際，可不用酒烹調(diào)食物物，月子餐中的生姜可稍減少，每次用2～3片即可。

四、產(chǎn)后癥狀不同，營(yíng)養(yǎng)跟進(jìn)方式不同

新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，經(jīng)常會(huì)有一些不適癥狀，影響新媽媽的順利康復(fù)。對(duì)此，新媽媽可以有針對(duì)性地進(jìn)行食補(bǔ)和藥補(bǔ)。

例如，貧血的新媽媽可多吃高鐵質(zhì)食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。

若腰背部、手肘及手腕疼痛不堪，可燉煮杜仲豬腰湯；惡露干凈后可吃十全大補(bǔ)湯，對(duì)解除筋骨酸痛都有不錯(cuò)的效果。

五、十大食補(bǔ)秘訣

• 補(bǔ)血：山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥

• 補(bǔ)心：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服

• 補(bǔ)腎：花生、黑豆（炒過）、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯

• 補(bǔ)奶：清水煮泥鰍的湯、瘦肉湯、豬蹄湯、冬瓜湯、豆腐湯等

• 補(bǔ)脾胃：栗子、大棗各30克，山藥60克，南瓜50克，生姜6克；大米100克：加水煮稀粥

• 血瘀傷痛：山楂60毫克，煮水加紅糖。或者桂皮6克、丹參15克、少量甘草姜煮水，一日一次

• 乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水適量加入，煎服濃汁，一日分兩次服

• 排惡露：生化湯

生化湯做法：

原料：

米酒水1000毫升，生化湯一帖、當(dāng)歸24克，川芎18克，桃仁、烤姜、蜜甘草各2克

做法：

1. 米酒水沒過藥材，小火加熱煮30-60分鐘倒出第一碗湯汁。

2. 第二次再加入米酒水，做法一樣，倒出第二碗湯汁。

3. 將第一、二次湯汁混合拌勻即可。

功效：

此湯養(yǎng)血化瘀，祛舊生新，為產(chǎn)后營(yíng)血內(nèi)虛常用方。主要用于產(chǎn)后惡露不行、小腹疼痛等。

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