1/4 衣:寬松柔軟防暑

在講究寬松、舒適的同時(shí)，還要根據(jù)自己的喜愛，注意色彩的搭配和款式，以使準(zhǔn)媽媽有一個(gè)良好的心理狀況，有利于母親和胎兒的健康。

2/4 食:營(yíng)養(yǎng)需均衡

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經(jīng)常變換花樣。

另外，夏天準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

  3/4 住:保證充足睡眠

  足夠的睡眠，除了能使準(zhǔn)媽媽得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù),避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。

  夏日的居室溫度以24°C ~ 27°C比較適宜。此外，影響健康和舒適感的因素還有濕度、風(fēng)力、光照、空氣清潔度以及噪音等。盛夏孕產(chǎn)婦居室內(nèi)相對(duì)濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射，室內(nèi)空氣干燥時(shí)，勤灑點(diǎn)凈水或放置一盆清水。

4/4行:外出應(yīng)防曬

  防曬對(duì)孕婦很重要，因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感，更容易被曬傷.炎夏，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康，而且還會(huì)造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。

準(zhǔn)媽媽夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽,到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。準(zhǔn)媽媽多喝開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防中暑。