大家都應(yīng)該知道女性朋友懷孕以后睡不好是很痛苦的一件事情，因此一定要休息好，勞逸結(jié)合才能養(yǎng)好身體，對(duì)肚子里的寶寶也是很有幫助的，為了養(yǎng)育一個(gè)健康的小寶寶，孕婦朋友一定要格外的愛(ài)護(hù)自己，更多相關(guān)內(nèi)容一起詳細(xì)的了解一下。

 

 

懷孕睡眠不好怎么辦?

 

 

01

把枕頭墊高

 

 

孕婦朋友睡不好的話可以把枕頭適當(dāng)?shù)膲|高一些，這樣有利于睡眠質(zhì)量的，還可以把枕頭墊在腰間，能很好的支撐腹部和背部，把枕頭夾在兩腿間可以承受住背部的重量，有利于睡眠。

 

 

02

睡前洗熱水澡

 

 

孕婦朋友可以在睡前羊洗一個(gè)熱水澡，這樣身體是能夠得到充分的放松的，更加有利于睡眠質(zhì)量的提高，如果說(shuō)在秋冬季節(jié)的話更加要注意足部的保暖，比如說(shuō)睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，同樣也是可以改善睡眠質(zhì)量的。睡前不宜加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦神經(jīng)興奮，不利于睡眠，所以孕婦在睡前不宜運(yùn)動(dòng)。

 

 

03

心情要放松

 

 

女性朋友懷孕期間一定要保持一個(gè)快樂(lè)愉悅的心情，這對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育是至關(guān)重要的，睡前也可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)讓自己得到放松，有利于睡眠，而且還有利于胎教。

 

04

白天不易睡多

 

 

女性懷孕后常常會(huì)感覺(jué)身體很累，精神也不太好，白天有時(shí)候睡的可能太多，白天睡多了晚上就容易失眠，可以在白天的時(shí)候可以做一些其它的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，盡量留在晚上的時(shí)候再睡。

 

女性孕婦為什么晚上睡不好呢?

 

 

 

01

容易焦慮

 

 

女性朋友們懷孕以后難免會(huì)擔(dān)心寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育的情況，因此會(huì)影響女性荷爾蒙的影響，準(zhǔn)媽媽們時(shí)常會(huì)感覺(jué)到心理壓力會(huì)很大，會(huì)變的緊張和不安，這也是孕婦朋友睡不好的因素。

 

 

02

容易尿頻

 

 

女性懷孕后因?yàn)椴粩嘣龃蟮膶m體壓迫著孕婦的膀胱，讓孕媽時(shí)常會(huì)感覺(jué)剛小便完又想上廁所，每次去廁所只會(huì)排一點(diǎn)點(diǎn)尿液出來(lái)，大部分的女性懷孕后會(huì)被尿頻困擾，夜里也總是一次一次的上廁所，嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量。

 

03

荷爾蒙發(fā)生變化

 

 

女性朋友在懷孕的時(shí)候荷爾蒙是會(huì)發(fā)生一些變化的，會(huì)直接導(dǎo)致孕婦的情緒不好，孕婦的精神和心理都是很敏感的，沒(méi)有辦法抵抗壓力，最終會(huì)導(dǎo)致失眠最后得孕期抑郁癥的可能性。

 

女性朋友懷孕以后一定要愛(ài)護(hù)保護(hù)好自己，因?yàn)橐坏┌l(fā)生一些特別的情況一定會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

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